Tipy na veganská jídla pro zvýšení hladiny testosteronu

Veganské stravování nemusí být tak skromná záležitost, pokud víte, jak na to.

Jakými potravinami si vegané mohou zvýšit testosteron?

Našli jsme pro Vás ty nejlepší potraviny a zajímavé recepty, které stojí za to vyzkoušet.

Na podporu zvýšení hladiny testosteronu je ideální správný výběr potravin, které člověk konzumuje. Lze tak přírodní cestou navýšit míru testosteronu v těle.

A jaké potraviny jsou na toto nejideálnější?

Pojďme si je představit.

Avokádo

V avokádu je obsaženo největší množství bílkovin a tuků v porovnání s ostatními druhy ovoce.

Kromě toho, že pozitivně ovlivňuje výskyt testosteronu v těle, nabízí také široké spektrum vitamínů a výživných látek, jako je například vitamin B6, E, železo, vlákninu, vysoce hodnotné výživné tuky a proteiny.

Můžeme si připravit například chutný salát s avokádem a quinoou.

Budeme potřebovat:

  • 200 g quinoa
  • půlku salátové okurky pokrájené na kolečka
  • 2 zralá avokáda
  • 250 g přepůlených cherry rajčátek
  • 70 g přepůlených zelených oliv
  • 5 lžic olivového oleje
  • 2 lžíce citronové šťávy
  • najemno nasekanou chilli papričku
  • lžíci jemně nasekané petrželové nati
  • špetku pepře a soli.

Postup přípravy:

Quinou propláchneme horkou vodou a necháme čtvrt hodiny povařit v osolené vodě.

Poté scedíme vývar a necháme v sítku vychladnout. Avokáda oloupeme a nakrájíme na kostky, přidáme okurku, cherry rajčátka, olivy a quinou a poté vše smícháme.

Na závěr si připravíme zálivku z oleje, citronové šťávy, chilli, petrželové natě, soli a pepře. Přelijeme s ní salát a dobře promícháme.

Špenát

Špenát dodává našemu tělu potřebné vitamíny a minerály, jako je hořčík a vitamin C, které přirozeně podporují tvorbu testosteronu v těle.

Vyzkoušejte recept na špenátovo-brokolicovou krémovou polévku.

Budeme potřebovat:

  • cibuli
  • půl hlávky brokolice
  • 2,5 – 3 hrnky špenátu
  • sůl
  • pepř
  • chilli dle chuti
  • ¼ limetky

Postup:

Nadrobno nakrájenou cibulku necháme zpěnit na tuku v hrnci.

Přilijeme vodu, do které dáme bramboru nakrájenou na kostky. Budeme vařit, dokud brambora nezměkne.

Přidáme brokolici, kterou necháme projít varem asi 2 minuty, jako poslední přidáme špenát.

Přidáme sůl, pepř a odstavíme z plotny.

Nyní tyčovým mixérem mixujeme do hladka. Krém vrátíme zpět na plotnu, přidáme, chilli papričku a zakápneme limetkou.

Brokolice

Zelenina, která obsahuje ve velké míře vitamin C, E, B1, B2, kyselinu listovou. Dále pak zahrnuje také minerální látky, jako například draslík, vápník, fosfor nebo síru.

Nepochybně našemu tělu dodává i velké množství vlákniny. Díky těmto látkám a vitamínům, které jsou v ní obsaženy, má velmi příznivý vliv na tvorbu testosteronu v těle.

Už jste zkoušeli chutná vřetena s brokolicí?

Na tento jednoduchý chutný pokrm budete potřebovat:

  • brokolici, těstoviny (nejlépe vřetena)
  • 3 stroužky česneku
  • sůl
  • trocha kari koření
  • olivový olej

Podle pokynů si připravíme těstoviny. Brokolici si nakrájíme na větší kousky a připravíme v páře, popřípadě necháme vařit ve vroucí vodě. Poté vložíme hotové ingredience do mísy, kde je smícháme.

Na pánvi si rozehřejeme kapku oleje, na které necháme orestovat česnek nakrájený na plátky. Přidáme kari koření, popřípadě můžeme ještě dochutit solí nebo pepřem. Poté smícháme vše dohromady a můžeme podávat.

Závěr

Nyní jsme si představili přírodní zdroje testosteronu, které na první dojem působí nudně, avšak s trochou kreativity tomu tak úplně být nemusí.

Pokud ale nejste typ, který by přímo přetékal nápaditostí, máme pro Vás i jiné řešení, jak jednoduše a efektivně navýšit Váš testosteron.

Například náš produkt PRIMULUS, který spolehlivě dodá Vašemu tělu potřebné živiny, které zajistí tvorbu testosteronu ve Vašem těle.

Líbí se Vám tento článek?
Sdílejte ho nebo pošlete svým známým.
Zpět na blog