Nacházíte se zde: Úvod Blog Testosteron 7 způsobů, jak snížit hladinu SHBG (a tím zvýšit volný testosteron)

7 způsobů, jak snížit hladinu SHBG (a tím zvýšit volný testosteron)

7 způsobů, jak snížit hladinu SHBG (a tím zvýšit volný testosteron)

Osnova:
Co to sakra je SHBG? :)
1. Neomezujte příliš sacharidy
2. Dodejte tělu vitamín D
3. Hořčík zvyšuje volný testosteron
4. Vyzkoušejte bór
5. Snižte hladinu estrogenu
6. Rybí tuk snižuje SHBG
7. Nesmíte hladovět

Optimální hladina testosteronu by měla být cílem každého muže.

Pokud však chcete zažít veškeré výhody s tím spojené, musíte se zaměřit na zvýšení volného testosteronu.

V dnešním článku si uvedeme 7 tipů jak na to.

Pojďme začít několika fakty (a vysvětlením zkratky v nadpise).

Co to sakra je SHBG? :)

Dobře, že se ptáte. Vysvětlíme.

Testosteron se v těle vyskytuje ve třech formách. Volný, vázaný na albumin a vázaný právě na SHGB.

První dvě formy jsou pro tělo využitelné, třetí nikoli.

SHGB, neboli globulin vázající pohlavní hormony, je glykoprotein zajišťující transport testosteronu krevním řečištěm.

Bohužel SHBG má vysokou vazebnou afinitu. Díky tomu nejsou molekuly testosteronu využitelné pro ostatní orgány a tkáně.

Pokud nemáte volný a vázaný testosteron v rovnováze, může to znamenat, že i když máte vysokou hladinu celkového testosteronu, můžete zažívat příznaky jako nízké libido, problém s přebytečným tukem, špatné nabírání svalové hmoty, problémy se spánkem či deprese.

Důvodem v tomto případě je nízká hladina volného testosteronu, protože většina je vázaná na SHBG.

A jak snížit hladinu SHBG?

Přečtěte si následujících 7 tipů.

1. Neomezujte příliš sacharidy

V dnešní době jsou oblíbené nízko-sacharidové diety. Tento typ stravování má své výhody, není však vhodný pro Váš testosteron.

Několik studií dokazuje vliv nízko-sacharidové diety na snížení hladiny testosteronu.

Zvýšený příjem sacharidů zajistí vyšší hladinu volného testosteronu a snížení SHGB (studie).

Nejlepším druhem sacharidů jsou brambory, batáty nebo rýže.

2. Dodejte tělu vitamín D

Vitamín D patří mezi nejdůležitější vitamíny v našem těle.

A jak už jsme psali v minulosti, má vliv i na zvýšení hladiny testosteronu (celý článek zde).

A nejen to.

Tato studie potvrzuje efekt vitamínu D na snížení obsahu SHGB.

Pokud chcete mít vyšší hladinu volného testosteronu, dodejte tělu vitamín D.

Nejlepšími zdroji jsou pobyt na slunci, dostatek rybího masa a vhodný doplněk stravy.

3. Hořčík zvyšuje volný testosteron

Tento minerál zajišťuje v těle důležité funkce.

Řídí více než 300 tělesných funkcí spolu se stovkami enzymů. Většina lidí spojuje tento minerál se zdravými kostmi a správnou funkcí srdce.

Tento minerál ale umí i snížit hladinu SHBG.

  • Tato studie potvrzuje efekt hořčíku na zvýšení biokvality testosteronu a snížení SHBG.
  • Dle další studie, stačí 1 gram hořčíku v kombinaci s pravidelným cvičením ke zvýšení volného testosteronu o 24 %.
  • Tato studie zkoumala několik zdravotních charakteristik na 400 mužích. Vědci zjistili, že muži s nejvyšší hladinou hořčíku v těle měli také nejnižší hladinu SHGB

Mezi potraviny bohaté na hořčík patří kakao, špenát, hovězí maso, para ořechy a ryby.

4. Vyzkoušejte bór

Tento minerál mnoho lidí nezná. Jeho efekt na endokrinní systém je však velký.

  • Tato studie zjistila, že denní dávka 10 mg bóru po dobu jednoho týdne zvýšila hladinu volného testosteronu o 28 %. Důvodem bylo razantní snížení obsahu SHBG v těle.
  • Další studie potvrzuje podobný výsledek. U subjektů požívajících 6 mg bóru denně po dobu 60 dní došlo ke zvýšení volného testosteronu o 29,5 %. Opět díky sníženi SHBG.

5. Snižte hladinu estrogenu

Pokud dojde ke snížení hladiny estrogenu v těle, sníží se i obsah SHBG.

Nejjednodušší způsob jak estrogen snížit je zbavit se přebytečného tuku. Další tipy na snížení estrogenu si můžete přečíst ve článku zde: 12 způsobů, jak snížit hladinu estrogenu

6. Rybí tuk snižuje SHBG

Rybí tuk snižuje zánětlivost v těle a má pozitivní vliv na hladinu testosteronu.

V této studii byl potvrzen pozitivní vliv rybího oleje na zvýšení hladiny luteinizačního hormonu, který je zodpovědný za tvorbu testosteronu.

Další studie prokazuje i anti-estrogenní efekt rybího oleje a vliv na snížení SHBG.

Nejlepší druh rybího tuku pro Váš testosteron je olej z tresčích jater.

7. Nesmíte hladovět

Naopak.

Dostatek jídla nad rámec Vašeho denního příjmu má silný anabolický efekt.

V této studii na identických dvojčatech, byla polovině z nich po dobu 100 dní předepsána dieta s navýšením o 1000 kcal, než je jejich standardní kalorický příjem.

Výsledkem bylo snížení hladiny SHBG a zvýšení biokvality testosteronu.

Samozřejmě podobného efektu nedocílíte, pokud se budete přejídat nezdravým jídlem. Základem je vždy kombinace vyvážených jídel.

Příkladem jsou ryby, kvalitní maso, škrobovitá zelenina a ovoce.

Závěr

Máme za sebou 7 tipů, jak snížit SHBG a podpořit tak volný testosteron.

Pokud vás více zajímá problematika volného a vázaného testosteronu, určitě si přečtěte náš článek zde.

Zpět na přehled

Mohlo by Vás zajímat...

Objednejte si PRIMULUS

 
Balení na měsíc (60 tablet)

Balení na měsíc (60 tablet)

Doprava zdarma

Doprava zdarma

Garance spokojenosti nebo vrácení peněz

Garance spokojenosti nebo vrácení peněz

 

Jednorázový nákup

Jednorázový nákup
Jednorázový nákup - doprava zdarma po celé ČR
569 Kč za celé balení

Pravidelný měsíční odběr

Jednorázový nákup
Pravidelně přímo do schránky – kdykoliv zrušíte
569 Kč 494 Kč za celé balení Každý měsíc ušetříte 75 Kč

Otázky a odpovědi

Za jak dlouho pocítím první účinky?+

Tento fakt je hodně individuální. Záleží na mnoha faktorech. Rozhodující je váš věk, fyzická kondice, stravovací návyky apod. Hladina testosteronu je u každého muže jiná, proto vám nedokážeme dát přesnou odpověď. Dle dosavadních zkušeností, se nejrychlejší účinky dostavují během dvou týdnů, většina mužů však pocítí rozdíl po jednom až dvou měsících užívání.

Může mi PRIMULUS pomoct, když je mi teprve 20 let? +

PRIMULUS je primárně určený pro muže starších 25 let, u kterých se již začíná projevovat nižší hladina testosteronu. To ale neznamená, že by pro vás PRIMULUS nebyl přínosný. Obsahuje řadu vitamínů a minerálů, které muži potřebují v každém věku a často jich mají nedostatek. Málo Zinku? Nedostatek vitamínu D? Malý přísun hořčíku? PRIMULUS je řešení.

Proč musím brát dvě tablety denně?+

Nechceme dělat nic napůl. Abychom měli jistotu, že vám PRIMULUS opravdu pomůže, musí obsahovat dostatek všech účinných látek ve správném poměru. Dané množství nejsme schopni dát do jedné tablety. Pokud si zapomenete vzít tabletu ráno, hlavu si z toho nedělejte, bez problému si můžete vzít večer dvě tablety najednou.

Má PRIMULUS nějaké vedlejší účinky? +

PRIMULUS je 100% přírodní produkt, který se skládá pouze z vitamínů, minerálů a extraktů z dvou bylin. Hlavní síla našeho produktu je především jedinečná kombinace těchto látek a objem, ve kterém jsou obsaženy. Všechny složky jsou v lékárnách běžně dostupné a lékaři velmi často doporučované. Nejedná se o žádné zakázané látky a PRIMULUS vám nikdy nemůže zvednout testosteron nad vaší přirozenou hladinu.

Nemusíte se tedy obávat, žádné vedlejší účinky vám nehrozí.

PS: Pokud užíváte léky na snížení krevního tlaku, je vhodné projednat užívání produktu s vašim lékařem. Některé tyto léky jsou v kontraindikaci s extraktem z kotvičníku zemního.

Co se stane s mým testosteronem, když PRIMULUS přestanu brát?+

V případě, že PRIMULUS v budoucnu přestanete užívat, vaše hladina testosteronu se v nejhorším případě po čase vrátí opět na úroveň před užíváním produktu. Na rozdíl od anabolických steroidů, které snižují vlastní tvorbu testosteronu (tělo ho přestane produkovat, protože ho dostává „uměle“) náš produkt podporuje vlastní, přirozenou tvorbu tohoto hormonu. Proto zde nehrozí žádný negativní metabolický efekt.

Dá se zajistit stálý odběr bez nutnosti jednorázových nákupů?+

Samozřejmě. Nejlepší efekt se dostaví právě při pravidelném užívání. Každý, kdo si u nás koupí balení PRIMULUS, může být dobrovolně zařazen do pravidelného odběru, kdy vám PRIMULUS bude odesílán pravidelně každých 30 dní. Jednoduše a pohodlně. O této možnosti vás budeme kontaktovat po vašem prvním nákupu. Nikoho do ničeho nenutíme, je to pouze na vás.

O nás

Naším cílem bylo vytvořit kvalitní produkt a služby okolo něj, které pomáhají dělat život lepší či jednodušší. Produkt, za který se nikdy nebudeme stydět a který budeme sami používat. Dali jsme si za cíl vytvářet dlouhodobé a hlavně spokojené zákazníky. Spokojenost kupujícího je vždy na prvním místě, protože víme, že nejlepší reklama je vždy pozitivní recenze či doporučení spokojeného zákazníka.

Více o nás

Nahoru