8 jednoduchých rad, jak snížit riziko rakoviny prostaty

U mnoha mužů můžete zaznamenávat obavy z rakoviny prostaty. Jedná se o druhou nejčastější formu rakoviny, hned po rakovině kůže.

Odhad v rámci jednoho roku je 164 000 diagnostikovaných mužů. Hrozně vyhlížející číslo!

Ohroženi jsou především muži nad 50 let.

Hrozné číslo, ale rakovina prostaty ještě nemusí znamenat smrt!

Důležité je ji zachytit včas, než se začne šířit do zbytku těla. Co ale můžete udělat abyste snížili hrozbu rakoviny prostaty?

Přinášíme 8 rad, jak můžete výrazně snížit riziko onemocnění touto nemocí.

1. Jezte méně masa a mléčných výrobků

Muži konzumující potraviny s vysokým obsahem živočišného tuku, jako jsou mléko a maso, mají vyšší pravděpodobnost vývoje rakoviny prostaty.

Nejedná se o přímou souvislost s konzumací těchto potravin, ale o souvislost mezi rakovinou prostaty a konzumací například sýru nebo slaniny.

Určitě byste ale neměli ze svého jídelníčku živočišné produkty vyřazovat. Spíše se zamyslete nad množstvím, které jíte.

2. Jezte brokolici

Zelenina z čeledi brukvovitých jako je brokolice se jeví jako jedna z nejúčinnějších na prevenci rakoviny prostaty.

Tento druh zeleniny, kde řadíme i květák, obsahuje přírodní látky, které mohou pomoci s prevencí rakoviny.

Látky obsažené v brokolici působí v těle blahodárně na zdravé buňky, ale jsou škodlivé pro buňky rakovinné.

3. Přestaňte kouřit

Kouření není spojeno jen s rakovinou plic, ale i rakovinou prostaty.

Kouření způsobuje agresivnější formu rakoviny prostaty šířící se tělem mnohem rychleji.

Je dokázáno, že muži, kteří kouří mají o 24-30 % větší riziko onemocnění prostaty než nekuřáci. Je to způsobeno právě agresivnějšími nádory způsobenými kouřením. 

Čím dříve přestanete kouřit, tím lépe.

4. Vyvarujte se užívání doplňků vitamínu E

Vitamíny jsou obvykle tělu velmi prospěšné, ale není to pravda vždy. Především u doplňků.

Studie z roku 2014 ukázala, že užívání příliš velkého množství vitamínu E zvyšuje riziko agresivního karcinomu prostaty.

Pokud dokážete ze své stravy dostat denně do těla 15 mg vitamínu E, nemusíte žádné doplňky užívat.

Je nevhodné tuto denní dávku získávat pouze z doplňků stravy.

5. Pravidelně ejakulujte

Jedna australská studie dokázala, že masturbace není z hlediska prevence rakoviny prostaty tak účinná jako pohlavní styk.

I tak, ale studie dokázala, že muži, kteří masturbovali 5krát a vícekrát týdně, měli o 34 % menší pravděpodobnost rakoviny prostaty oproti ostatním mužům.

Právě masturbace pomáhá „vyplavit“ z těla karcinogenní látky.

6. Užívejte si bezpečný sex

Používání ochrany při sexu vás může zachránit od tvorby rakoviny prostaty.

Sexuálně přenosné infekce, jako jsou cytomegalovirus a trichomoniáza, jsou spojeny s rakovinou prostaty.

První jmenované onemocnění je opar nacházející se v rakovinné tkáni prostaty. Trichomoniáza je vyléčitelný virus s dlouhodobými negativními účinky.

Jedna ze studií ukázala, že lidé infikovaní trichomoniázou mají o 40 % vyšší riziko vzniku rakoviny prostaty.

7. Hubněte, snižujte svou tělesnou váhu

Roky výzkumů ukazují vyšší riziko onemocnění rakovinou prostaty u lidí s vyšší tělesnou váhou. 

Není zcela jasné, proč tomu tak je. Vědci se ale domnívají, že se jedná o spojitost s hladinou některých hormonů – inzulínu, estrogenu nebo androgenu.

Hodnoty těchto hormonů jsou u lidí s vyšší tělesnou váhou sníženy.

Jestli spadáte do rizikové skupiny si můžete snadno vypočítat pomocí BMI.

8. Nezapomínejte na cvičení

Výzkumy ukazují souvislost pohybu s rakovinou prostaty.

Cvičení a snížení tělesné hmotnosti jsou dvě z nejlepších možností, jak předejít vzniku rakoviny prostaty.

Každý týden bychom měli cvičit nebo se alespoň hýbat. Ideální je dvě a půl hodiny mírného cvičení nebo hodinu a čtvrt intenzivního.

Závěr:

Neexistuje žádný zaručený způsob, jak předejít rakovině prostaty.

Všechny naše tipy a doporučení mohou dopomoci k vašemu celkovému tělesnému zdraví a tím i zvýšit šanci, že se této nemoci vyhnete.

Zdravý životní styl je nejlepší cestou k dlouhému a šťastnému životu.