Tento článek vám nabídne jednoduchý, a přitom spolehlivý plán, jak se držet v kondici a mít zdravý životní styl.
Jako první se zaměříme na jídelníček a pitný režim.
Obecně je nejlepší stravu vyvážit - ráno začíst snídaní plnou energie (vajíčka, cereálie, ovoce atd.), dopoledne zvolit stravu lehčí, oběd pak jako hlavní jídlo dne a na večer zase sáhnout po lehčích potravinách (doporučuje se jíst dvě hodiny před spánkem).
Nepřejídejte se a hlavně snažte se jíst v pravidelných intervalech.
Z jídelníčku vyškrtněte co nejvíce smažená jídla a tučné, nezdravé potraviny – dopřávejte si zdravé zdroje tuku – oříšky, avokádo, olivový olej, atd. Kombinujte v průběhu dne množství ovoce a zeleniny.
Při samotné přípravě si užívejte relax a pohodu.
Nabízí se i možnost pořídit si mixér na smoothie.
Užijte si zábavu při pokusech míchání ovocných a zeleninových chutí.
Hlavní jídla dne by neměla být moc tučná jako nedělní obědy u babičky.
Pokud máte možnost, aspoň párkrát v týdnu si udělat jídlo doma na druhý den do práce, určitě volte tuto možnost.
Jídlo si připravíte podle své chuti, v takovém množství, které vám stačí, a máte další pohyb, který je lepší, než jen sedět u televize nebo počítače.
Nezapomeňte pro zdraví organismu doplňovat pravidelně i tekutiny, které jsou motorem pro správnou funkčnost orgánů (vyjma kávy a alkoholických nápojů). Pamatujte, že dostatečná hydratace se projevuje i na kvalitě pleti.
Jídelníček ale není všechno, zdravý životní styl znamená i dostatek pohybu!
Pro svůj zdravý životní styl musíte udělat i změny, co se týče pohybu. Tedy pokud ho máte málo. Jestli ale myslíte, že se v práci naběháte dostatečně, ale s vámi se nic neděje, je třeba nějaký pohyb ať už po práci nebo před ní do svého programu přidat.
TIP na ráno: vyčleňte si 10 minut před odchodem do práce a pořádně se protáhněte – uvidíte, jak budete svěží a vitální.
Je fajn si sám pro sebe říct, kolik času za den strávíte sezením a kolik samotným pohybem celého těla.
Pokud to nemáte daleko z domu nebo od zastávky do práce nebo do obchodu, určitě nechejte klíčky od auta doma (pokud ho máte :D) a raději vyrazte na kole nebo jděte pěšky.
Vytvořte si koníček, něco, co můžete podnikat pravidelně ať sami nebo s kamarády. Vyberte si něco, co vás baví nebo jste vždy chtěli zkusit a jděte do toho. Můžete běhat, zkusit workout na hřišti, můžete v partě hrát míčové sporty nebo zkusit nějaký kurz.
Možností je spousta. Stačí začít, vykročit a jít. Sportu ku zdraví!
Spěte, relaxujte, nestresujte se!
Pamatujte, že s kvalitním spánkem souvisí únava i různá onemocnění.
Větrejte a dopřávejte si čerstvý vzduch. Před spaním rozhodně nepijte kávu, černý nebo zelený čaj či energetické nápoje nebo neusnete.
Během dne nezapomeňte relaxovat – právě relaxace má blahodárné účinky na tělo i psychiku a odbourává stres.
Zdravý životní styl je hlavně o tom, že se sami cítíte dobře a děláte věci, které vás baví.
Balení na měsíc (60 tablet)
Naším cílem bylo vytvořit kvalitní produkt a služby okolo něj, které pomáhají dělat život lepší či jednodušší. Produkt, za který se nikdy nebudeme stydět a který budeme sami používat. Dali jsme si za cíl vytvářet dlouhodobé a hlavně spokojené zákazníky. Spokojenost kupujícího je vždy na prvním místě, protože víme, že nejlepší reklama je vždy pozitivní recenze či doporučení spokojeného zákazníka.
