Jednoduchý návod na zdravý životní styl

Tento článek vám nabídne jednoduchý, a přitom spolehlivý plán, jak se držet v kondici a mít zdravý životní styl.
Jako první se zaměříme na jídelníček a pitný režim.
Jak jíst?
Obecně je nejlepší stravu vyvážit - ráno začíst snídaní plnou energie (vajíčka, cereálie, ovoce atd.), dopoledne zvolit stravu lehčí, oběd pak jako hlavní jídlo dne a na večer zase sáhnout po lehčích potravinách (doporučuje se jíst dvě hodiny před spánkem).
Nepřejídejte se a hlavně snažte se jíst v pravidelných intervalech.
Z jídelníčku vyškrtněte co nejvíce smažená jídla a tučné, nezdravé potraviny – dopřávejte si zdravé zdroje tuku – oříšky, avokádo, olivový olej, atd. Kombinujte v průběhu dne množství ovoce a zeleniny.
Při samotné přípravě si užívejte relax a pohodu.
Nabízí se i možnost pořídit si mixér na smoothie.
Užijte si zábavu při pokusech míchání ovocných a zeleninových chutí.
Hlavní jídla dne by neměla být moc tučná jako nedělní obědy u babičky.
Pokud máte možnost, aspoň párkrát v týdnu si udělat jídlo doma na druhý den do práce, určitě volte tuto možnost.
Jídlo si připravíte podle své chuti, v takovém množství, které vám stačí, a máte další pohyb, který je lepší, než jen sedět u televize nebo počítače.
Nezapomeňte pro zdraví organismu doplňovat pravidelně i tekutiny, které jsou motorem pro správnou funkčnost orgánů (vyjma kávy a alkoholických nápojů). Pamatujte, že dostatečná hydratace se projevuje i na kvalitě pleti.
A co dál?
Jídelníček ale není všechno, zdravý životní styl znamená i dostatek pohybu!
Pro svůj zdravý životní styl musíte udělat i změny, co se týče pohybu. Tedy pokud ho máte málo. Jestli ale myslíte, že se v práci naběháte dostatečně, ale s vámi se nic neděje, je třeba nějaký pohyb ať už po práci nebo před ní do svého programu přidat.
TIP na ráno: vyčleňte si 10 minut před odchodem do práce a pořádně se protáhněte – uvidíte, jak budete svěží a vitální.
Je fajn si sám pro sebe říct, kolik času za den strávíte sezením a kolik samotným pohybem celého těla.
Pokud to nemáte daleko z domu nebo od zastávky do práce nebo do obchodu, určitě nechejte klíčky od auta doma (pokud ho máte :D) a raději vyrazte na kole nebo jděte pěšky.
Vytvořte si koníček, něco, co můžete podnikat pravidelně ať sami nebo s kamarády. Vyberte si něco, co vás baví nebo jste vždy chtěli zkusit a jděte do toho. Můžete běhat, zkusit workout na hřišti, můžete v partě hrát míčové sporty nebo zkusit nějaký kurz.
Možností je spousta. Stačí začít, vykročit a jít. Sportu ku zdraví!
Spěte, relaxujte, nestresujte se!
Pamatujte, že s kvalitním spánkem souvisí únava i různá onemocnění.
Větrejte a dopřávejte si čerstvý vzduch. Před spaním rozhodně nepijte kávu, černý nebo zelený čaj či energetické nápoje nebo neusnete.
Během dne nezapomeňte relaxovat – právě relaxace má blahodárné účinky na tělo i psychiku a odbourává stres.
Zdravý životní styl je hlavně o tom, že se sami cítíte dobře a děláte věci, které vás baví.
Mohlo by Vás zajímat...
Objednejte si PRIMULUS
Jednorázový nákup

569 Kč za celé balení
Výhodné měsíční předplatné

494 Kč za celé balení Každý měsíc ušetříte 75 Kč







Otázky a odpovědi
O nás
Naším cílem bylo vytvořit kvalitní produkt a služby okolo něj, které pomáhají dělat život lepší či jednodušší. Produkt, za který se nikdy nebudeme stydět a který budeme sami používat. Dali jsme si za cíl vytvářet dlouhodobé a hlavně spokojené zákazníky. Spokojenost kupujícího je vždy na prvním místě, protože víme, že nejlepší reklama je vždy pozitivní recenze či doporučení spokojeného zákazníka.
