Přírodní cesta k lepší mužské výkonnosti: 6 ověřených potravin

Osnova:
1. Nepražené kakao (RAW)
2. Česnek
3. Granátové jablko
4. Špenát
5. Vlašské ořechy
6. Šťáva z červené řepy
Závěr

Muž, který není schopen spolehlivého intimního výkonu, se často necítí jako „pravý chlap“. Může to znít tvrdě, ale taková je realita mnoha mužů.

Potíže s mužskou výkonností se vyskytují nejen u starších mužů, kde hlavním důvodem bývají špatné stravovací návyky a nízká hladina testosteronu, ale také u mladších ročníků. U nich často hrají roli psychické problémy a nízké sebevědomí.

Pokud patříte mezi muže, kteří řeší pokles výkonnosti v intimní oblasti, nebo chcete takovým problémům předejít, jste tady správně.

V dnešním článku si představíme 6 potravin, které mají prokazatelný vliv na snadnější průtok krve a produkci oxidu dusnatého. Tyto dva faktory jsou zásadní pro kvalitní mužskou intimní reakci.

Předtím než se pustíme do samotného článku, je třeba upozornit, že pokud máte nízkou hladinu testosteronu, nebude efekt těchto rad na Vaši intimní výkonnost tak výrazný. Uvedené potraviny sice zlepšují průtok krve, rozšiřují cévy a podporují tvorbu oxidu dusnatého. Bohužel nízká hladina testosteronu působí opačně a navíc snižuje Vaše libido. Pokud řešíte problémy v intimní oblasti, jako první byste se měli zaměřit na optimalizaci hladiny testosteronu.

Bez dalšího zdržování si představme 6 nejlepších přírodních zdrojů pro zlepšení mužské intimní výkonnosti:

1. Nepražené kakao (RAW)

Počkejte. Neběhejte hned do nejbližšího obchodu pro nákup kila kakaového prášku. Není totiž kakao jako kakao. Běžně prodávané výrobky z kakaa (čokolády apod.) jsou vyráběny při vysokých teplotách, kdy se všechny pozitivní prvky z kakaa vytrácejí. Patří mezi ně antioxidanty a látky podporující tvorbu oxidu dusnatého.

Na druhou stranu RAW (syrové, nepražené) kakao patří mezi nejzdravější potraviny na planetě. Jeho chuť je hořká a je daleko od sladkých čokolád, které najdete v regálech obchodů.

A proč je RAW kakao v tomto seznamu?

• tato studie dokazuje, že RAW kakao snižuje systolický tlak. To znamená, že látky v kakau rozšiřují Vaše cévy a umožňují lepší průtok krve. Tento proces je důležitý pro kvalitní mužskou výkonnost v intimní oblasti.

Cévy v lidském těle jsou zevnitř „vystlány“ vrstvou buněk zvaných endotely. Jejich kvalita a pružnost se přímo odráží na tom, jak dobře krev proudí tam, kde je potřeba. Právě netepelně upravené kakao obsahuje flavonoidy, které blahodárně působí na endotely a tím regenerují a zpevňují cévy.

Kakao také zvyšuje produkci oxidu dusnatého.

Kvalitní RAW nepražené kakao zakoupíte v každé zdravé výživě, nebo ho můžete koupit přes internet. Je to jeden z nejlepších přírodních zdrojů pro podporu mužské intimní výkonnosti.

2. Česnek

Pokud čtete náš blog, výhody česneku už znáte.

I přes svoje nevábné aroma se jedná o jednu z nejlepších potravin pro muže. O jeho účincích na testosteron jsme už psali, česnek je však účinný i pro podporu zdravého krevního oběhu a tím i intimní výkonnosti.

Pár studií, které to potvrzují:

• V této studii bylo zjištěno, že česnek snižuje krevní tlak lépe než některé léky na předpis. 
• V jiné zvířecí studii česnek zvýšil průtok krve o 15 % u telat. Dle závěru vědců je způsob, jakým česnek působil na zvířata, velmi podobný i u lidí.

Máme to štěstí, že žijeme v zemi, kde česnek patří k nejlepším na světě. Takže při dalším nákupu přidejte do košíku několik svazků česneku a ujistěte se, že kupujete ten vypěstovaný u nás.

3. Granátové jablko

Nejlepší ovoce na podporu mužské intimní výkonnosti. Bez debat.
Existuje několik studií prokazujících výjimečný efekt granátového jablka na kardiovaskulární zdraví i na podporu kvalitního průtoku krve. Dále toto ovoce razantně zvyšuje hladinu oxidu dusnatého a přitom jej chrání proti volným radikálům a oxidaci.

Pojďme se podívat na pár studií o této „přírodní viagře“:

• Tato dlouhodobá izraelská studie potvrzuje pozitivní vliv konzumace granátového jablka na krevní tlak.
• Stejná studie také zjistila, že po 3 letech pravidelného pití džusu z granátového jablka se u testovaných subjektů snížil plak v arteriálních stěnách v průměru o 30 %.
• Dále byl potvrzen vliv granátového jablka na kvalitu endotelu a tím na zlepšení průtoku krve.

Jak je vidno ze studie výše, granátové jablko by mělo být pro muže ovoce číslo jedna. Pro požadovaný efekt nefungují extrakty, ale především čerstvé ovoce nebo šťáva z něj.

4. Špenát

Už i Pepek Námořník věděl, proč se špenát vyplatí jíst.

Tato zelenina je totiž bohatá na přírodní nitráty (dusičnany). Tato látka se při kontaktu s Vaším jazykem a střevní mikroflórou mění na oxid dusnatý, který je potřebný pro správnou cévní reakci a podporu mužské intimní výkonnosti.

Špenát toho ale umí daleko více. Pojďme se podívat na pár zajímavých studií:

• V této studii byl sledován efekt potravin bohatých na dusičnany a jejich přeměnu na oxid dusnatý. Špenát byl vyhodnocen jako jedna z nejlepších potravin v dané studii.
• Špenát je bohatý na látku ecdysterone, která byla v jedné zvířecí studii zaměřené na sílu účinnější než některé anabolické steroidy. A pokud se Vám díky této látce zvýší hladina testosteronu, promítne se to i do Vaší fyzické a intimní výkonnosti.
• Špenát obsahuje vitamíny a minerály, které jsou potřebné pro tvorbu oxidu dusnatého a podporu testosteronu.

Vždy se snažte kupovat špenát listový, nesekaný a nemražený. Takový bude obsahovat nejvíce prospěšných látek pro Vaše tělo.

TIP: Mezi další zeleninu obsahující velké množství dusičnanů (dokonce ještě více než špenát) patří rukola.

5. Vlašské ořechy

Všechny ořechy Vám pomohou podpořit zdraví cév, nicméně jeden druh jim kraluje. Jsou to vlašské ořechy.

Tyto ořechy jsou bohaté na L-arginin – aminokyselinu, která se v těle přeměňuje na oxid dusnatý.

Níže si představíme další zajímavá fakta vlašských ořechů:

• V této studii se značně snížil krevní tlak po použití pouze 6–8 vlašských ořechů denně. Stejné výsledky mají někdy problém dosáhnout i léky na předpis.
• Tato studie vysvětluje proces přeměny L-argininu na oxid dusnatý a také potvrzuje vysoký obsah L-argininu ve vlašských ořeších. 

Kromě vlašských ořechů jsou velmi bohaté na L-arginin například mandle nebo lískové ořechy.

6. Šťáva z červené řepy

Nejen že šťáva z červené řepy obsahuje velké množství nitrátů a tím pomáhá zvyšovat oxid dusnatý v těle, ale dokáže také snížit hladinu estrogenu a tím podpořit tvorbu testosteronu.

V jedné studii z roku 2015 bylo zjištěno, že 250 ml šťávy z červené řepy významně snížilo hladinu krevního tlaku. Zajímavější však bylo zjištění, že 250 ml šťávy dokáže zvýšit hladinu cGMP (cyklický guanosinmonofosfát).

Tato látka je jednou z nejdůležitějších pro správnou cévní reakci v intimní oblasti. Hlavním úkolem oxidu dusnatého je totiž zvýšit produkci cGMP, která uvolňuje cévy.

Závěr

Představili jsme si 6 nejlepších potravin pro podporu mužské intimní výkonnosti. Většina z nich je snadno dostupná a nestojí mnoho peněz. Tak neváhejte a ověřte si jejich účinky na vlastní „kůži“. Dalším tipem pro zlepšení a zkvalitnění intimního života může být také použití vakuové pumpy pro muže.

PS: Vzhledem k tomu, že se většina nitrátů přemění na oxid dusnatý při kontaktu s vaším jazykem, nedoporučuje se nadměrně používat silné ústní vody. Tento proces přeměny zajišťují bakterie na jazyku, které může časté používání ústní vody zlikvidovat.

Zdroje:
http://www.anabolicmen.com - se svolením autora.
https://www.everydayhealth.com/erectile-dysfunction-pictures/foods-that-fight-erectile-dysfunction.aspx
http://www.menshealth.co.uk/food-nutrition/superfoods/foods-for-harder-erections-9312