Souvislost mezi stravou, hormony a zdravím

Hormony – téma, které nás doprovází celý život, v jakémkoliv věku.
Hormony ovlivňují náš život každý den po různých stránkách. Lidé v nejrůznějších fázích života řeší svou hormonální činnost, rovnováhu/nerovnováhu.
Bavíme se o dospívání, menopauze/andropauze, nemocech spojených se štítnou žlázou nebo jinou žlázou endokrinního systému (slinivka břišní, pohlavní žlázy, nadledvinky a jiné).
Co to hormon vlastně je a jak ovlivňuje zdraví, funkčnost organismu?
Hormony alias nosiči informací cestují po celém těle převážně díky krvi.
Tyto informace předávají orgánům a tkáním.
Jedná se produkty žláz s vnitřní sekrecí, které přenášejí informaci od jedné tkáně ke druhé.
Stačí jen malé množství hormonu pro to, aby byla předána informace a vyvolaly se změny v organismu.
Hormony jsou tedy biochemikálie, které podporují tělesný růst a vývoj, libido, rozmnožování, metabolismus a náladu.
Samotné narušení hormonální rovnováhy může vést ke zdravotním problémům, nadměrné únavě, přibývání na váze, výkyvům chuti k jídlu, k zažívacím problémům, u dospělých k výskytu akné, nadměrnému růstu ochlupení po celém těle, nočnímu pocení, výrazným změnám nálad, atd.
Typy hormonů a jejich vliv na naše tělo
Hormonů v našem těle je celá řada, pojďme se podívat na ty nejdůležitější a zároveň si ve stručnosti představit jejich funkce:
- Testosteron – má vliv na mozek, libido, svalovou hmotu, kvalitu krve, kvalitu erekce.
- Estrogen – ovlivňují růst, zrychlují metabolismus, tedy i spalování tuků, snižují řídnutí kostí, ovlivňují i růst kostní hmoty, přispívá ke zdravé pleti.
- Růstový hormon – produkován v mozku (hypofýzou) – když se uvolní, stimuluje játra a ty produkují inzulin podobný růstový faktor1. To zapříčiní růst a opravu kostí a tělesných tkání, včetně svalů, kůže, orgánů, atd.
- Oxytocin – hormon lásky, sociálního života a důvěry.
- Kortizol – hormon produkovaný kůrou nadledvin – zvyšuje celkovou pohotovost organismu při zátěžových situacích (stres, choroba, velká tělesná námaha).
- Leptin – se tvoří v tukových buňkách v tukové tkáni – hlavní funkcí je adaptace organismu na hladovění, reguluje příjem a výdej energie.
- Hormony štítné žlázy – podporují metabolismus a udržují naší štíhlost.
Hormony zásadně ovlivňuje naše strava a prostředí, ve kterém žijeme.
K dalším narušitelům hormonální rovnováhy patří: hormonální antikoncepce, nadbytek rostlinných olejů, nedostatek pohybu, velké množství kofeinu, stres, nedostatek spánku, čerstvého vzduchu, bílé potraviny (cukr, loupaná rýže, pečivo z bílé mouky, sladké nápoje s barvivy) a další.
Pokud bychom se měli bavit pouze o stravě, která má vliv na hormonální rovnováhu, rozhodně zařaďte do svého jídelníčku následující potraviny:
- Červená řepa (vitamíny, úleva)
- Mořské ryby (tuňák, losos, atd.) a rostlinné oleje lisované za studena (tvorba hormonů, zdravá kůže, nervy)
- Jablka, ořechy hrušky, hrozny, broskve, mandle med, hrách, čočka (obsah bóru)
- Mořské ryby, celozrnné obiloviny, fazole, vejce od „šťastných slepiček“ (obsah selenu)
- Citrusové plody (vitamín C a bioflavonoidů)
- 2 l vody každý den (proti vysychání kůže a sliznic)
- Avokádo, špenát, Maca, brokolice, lněné semínko a další (testosteron)
- Klíčky, výhonky, zelené potraviny a superpotraviny (obsahují fytoestrogen)
- Chia semínka (omega-3 kyseliny, vláknina)
- Dále zelenina bohatá na antioxidanty (zelená zelenina – hlávkový salát, špenát, růžičková kapusta, chřest, okurky, brokolice, špenát), zázvor, kurkuma, pohanka, ovesné otruby, syrovátkové bílkoviny, borůvky, goji
Jedná se pouze a velmi slabý výčet zdravých potravin, které mají pozitivní vliv na náš organismus z hlediska zdraví, ale zároveň z hlediska hormonální rovnováhy.
Mohlo by Vás zajímat...
Objednejte si PRIMULUS
Jednorázový nákup

569 Kč za celé balení
Výhodné měsíční předplatné

494 Kč za celé balení Každý měsíc ušetříte 75 Kč







Otázky a odpovědi
O nás
Naším cílem bylo vytvořit kvalitní produkt a služby okolo něj, které pomáhají dělat život lepší či jednodušší. Produkt, za který se nikdy nebudeme stydět a který budeme sami používat. Dali jsme si za cíl vytvářet dlouhodobé a hlavně spokojené zákazníky. Spokojenost kupujícího je vždy na prvním místě, protože víme, že nejlepší reklama je vždy pozitivní recenze či doporučení spokojeného zákazníka.
