Tuky v potravinách nejsou špatné!
Zapomeňte na staré poučky, které nám stále říkali, že všechny tuky jsou nezdravé, že způsobují obezitu a srdeční choroby.
Nové vědecké výzkumy nám dokazují, že pokud jíte pravidelně ty správné tuky, jsou dokonce zdraví prospěšné.
Pro muže je toto zjištění dobrá zpráva.
Hlavně z důvodu, že ten správný tuk je jedna z nejdůležitějších věcí, jak doplnit hladinu testosteronu.
Pokud chcete využít největší benefit při konzumaci tuků s vlivem na Váš testosteron, musíte se zaměřit na dva důležité faktory:
Jak se vůbec tuky ve stravě rozlišují?
Polynenasycené mastné-kyseliny - Omega mastné kyseliny (3,6,7,9)
Mononenasycené mastné-kyseliny
Nasycené mastné-kyseliny
Toto hlavní rozdělení tuků asi znáte.
Na které se ale soustředit, když je Vaším cílem zvýšení testosteronu?
Pojďme si probrat pár vědeckých zpráv na toto téma:
Jak je jasné z příkladu výše, pokud je Vaším cílem vyšší hladina testosteronu, měli byste jíst více nasycených a mononenasycených kyselin a držet se dále od polonasycených tuků.
Zlatá střední cesta je držet svůj denní příjem z tuků okolo 35% - 40%. Zbytek doplníte zejména proteinem a správnými sacharidy.
A určitě se nemusíte bát toho, že by Vám nasycené tuky přinesli nebezpečí srdečních chorob nebo mrtvice. Tento mýtus je díky moderní vědě již několikrát vyvrácen (lépe řečeno neexistuje žádný reálný důkaz těchto tvrzení).
Poslední zprávy lékařů a odborníků upozorňují spíše na nebezpečí, které v sobě ukrývá nadměrná konzumace sacharidů.
Výborný článek na téma tuků a jejich vlivu na naše zdraví najdete na stránkách www.fitplan.cz ZDE!
Pokud chcete přírodní formou zvýšit hladinu testosteronu, jezte více těch správných tuků.
Dle několika vědeckých zpráv je dokázáno, že dostatečné množství nasycených a mononenasycených tuků zvyšují hladinu testosteronu v těle.
Děkujeme za pozornost :)
Zdroj: http://www.anabolicmen.com/fats-and-testosterone/ s laskavým svolením autora
za tým PRIMULUS David Buchta |
![]() |
Odborník na zdravý životní styl a optimalizaci testosteronu. Poslední 4 roky přečetl snad všechny zahraniční studie a publikace na optimalizaci testosteronu. Důležité poznatky publikuje na tento blog. |