Nacházíte se zde: Úvod Blog Zdraví Mužská inkontinence aneb jak zatočit s únikem moči

Mužská inkontinence aneb jak zatočit s únikem moči

Mužská inkontinence aneb jak zatočit s únikem moči

Na úvod začneme menší statistikou. Inkontinence je po problémech s prostatou čím dál více se rozšiřující problém trápící muže.

Inkontinence je problém, jak z hlediska hygieny, tak je i velkým společenským problémem a spíše nepříjemností.

Inkontinence znamená samovolné odtékání či odkapávání moči.

Proč trpí muži inkontinencí? Důvodů je hned několik.

Může se jednat o problém po jiném chirurgickém zákroku jako je například odstranění prostaty nebo hyperaktivní močový měchýř. U inkontinence hraje důležitou roli i zvětšená prostata.

Inkontinence může být způsobena vrozenými nebo získanými nemocemi.

Samovolný únik moči může být způsoben i poškozením míchy (roztroušená skleróza nebo trauma).

Tato nemoc postihuje převážně muže nad 65 lety věku. Postihuje především muže, kteří nejsou fyzicky aktivní.

Nemusíte ale zůstávat pesimističtí. Našli jsme pro vás 12 tipů a rad, jak s nepříjemnou inkontinencí zatočit.

1. Denně cvičte pánevní dno

Efektivním způsobem, jak snížit samovolný únik moči, je cvičení pánevního dna.

Určitě se nejprve poraďte s odborníkem, cvičení je účinné, ale potřebuje správnost prováděných cviků.

Cvičení přinese první známky zlepšení až po delší době. Obvykle to může být doba 3 měsíců pečlivého každodenního cvičení.

2. Přestaňte kouřit

Pokud kouříte, můžete se velmi lehce dostat do ohrožení inkontinencí. Kašel, který při kouření vzniká, vytváří napětí na svaly pánevního dna.

O možnostech omezení a postupného vysazení kouření se můžete poradit se svým lékařem, dobré rady vám dá i lékárník.

3. Zabývejte se správným cvičením

Cvičení, cvičení a cvičení. Opět je tady.

Cvičení vytvářející velký nárazový tlak na svaly pánevního dna, může zvýšit samovolný únik moči.

Chcete posílit pánevní dno? Zaměňte cvičení jógy a aerobiku za pilates.

Pilates je jemný způsob protahování jádrových svalů a stal se velmi oblíbeným způsobem pro léčbu stresové inkontinence.

4. Vyhněte se náročnému zvedání

Zdvihání způsobuje namáhání svalů pánevního dna, tudíž se vyhněte zvedání těžkých věcí vždy, když to jde.

Potřebujete zvednou děti nebo nákupní tašku? Posilněte před a během zvedání svaly pánevního dna.

5. Snižte tělesnou hmotnost

Nadváha může způsobit zeslabení svalů pánevního dna a může způsobit inkontinenci kvůli tlaku tukových tkání na močovém měchýři.

Příznaky se mohou zlepšit nebo úplně zmizet, pokud začnete hubnout.

Ke zjištění správné váhy můžete využít kalkulačku na internetu, která vypočítá BMI (index tělesné hmotnosti).

6. Řešte zácpu ihned

Přemáhání nejít na záchod, pokud potřebujete, není vůbec zdravé. Toto přemáhání vytváří tlak na svaly pánevního dna a zhoršuje samovolný únik moči.

Nikdy neodkládejte nutkání jít na záchod.

Pokud trpíte zácpou, začněte jíst více vlákniny a využívejte různá cvičení. Důležité je změnit i způsob sezení.

7. Omezte kofein

Kofein dráždí močový měchýř a může zhoršit inkontinenci.

Káva je v tomto ohledu nejhorší. Máte dvě možnosti. Přestaňte pít kávu úplně nebo přejděte na bezkofeinovou variantu.

Šumivé nápoje, zelený čaj, energetické nápoje a horká čokoláda rovněž obsahují kofein.

Doporučujeme zaměnit tyto nápoje za vodu a bylinné či ovocné čaje.

8. Omezte pití alkoholických nápojů

Alkohol je močopudný a nutí vás častěji močit.

Omezení nebo dokonce úplné vynechání alkoholických nápojů pomůže při inkontinenci.

9. Pijte hodně vody

Pravidelný pitný režim je klíčový. Vypijte 6-8 sklenic vody denně.

Mnoho lidí s inkontinencí se pití vody vyhýbá, protože se domnívají, že si způsobí ještě větší problémy.

Ale je to naopak.

Omezení příjmu tekutin činí inkontinenci horší, jelikož snižuje kapacitu močového měchýře.

Příliš málo tekutin může způsobit zácpu nebo ji zhoršit.

10. Jezte správné potraviny

V rámci svého jídelníčku byste se měli vyhnout kořeněným jídlům a citrusovým plodům.

Obě potraviny dráždí močový měchýř a způsobují další příznaky inkontinence.

11. Dávejte si pozor na vedlejší účinky léků

Ujistěte se, že váš lékař ví vše o vašich lécích a doplňcích stravy, které užíváte.

Některé z nich mohou způsobit nebo zhoršit inkontinenci. Některá antidepresiva, sedativa, diuretika, ale i léky proti chladu a alergii mohou způsobit problémy.

12. Plánujte dopředu

Řada mužů trpících inkontinencí se dostává pod stres, pokud musí cestovat.

Ulehčete vašemu stresu tím, že budete dobře připraveni. Pokud jedete na výlet dobře si zmapujte trasu a najděte vhodná místa, kde si můžete v pravidelných intervalech odskočit.

Když budete vědět, že máte plán, budete více v klidu.

Závěr:

Samovolný únik moči není nic příjemného.

Několik rad a tipů jsme pro vás v tomto článku našli.

Důležité je být co nejdelší dobu bez stresu, hodně si takto pomůžete. Pokud by nic nefungovalo a problémy by přetrvávaly, navštivte svého lékaře a konzultujte s ním další možnosti řešení.

Zpět na přehled

Mohlo by Vás zajímat...

Objednejte si PRIMULUS

 
Balení na měsíc (60 tablet)

Balení na měsíc (60 tablet)

Doprava zdarma

Doprava zdarma

Garance spokojenosti nebo vrácení peněz

Garance spokojenosti nebo vrácení peněz

 

Jednorázový nákup

Jednorázový nákup
Jednorázový nákup - doprava zdarma po celé ČR
569 Kč za celé balení

Pravidelný měsíční odběr

Jednorázový nákup
Pravidelně přímo do schránky – kdykoliv zrušíte
569 Kč 494 Kč za celé balení Každý měsíc ušetříte 75 Kč

Otázky a odpovědi

Za jak dlouho pocítím první účinky?+

Tento fakt je hodně individuální. Záleží na mnoha faktorech. Rozhodující je váš věk, fyzická kondice, stravovací návyky apod. Hladina testosteronu je u každého muže jiná, proto vám nedokážeme dát přesnou odpověď. Dle dosavadních zkušeností, se nejrychlejší účinky dostavují během dvou týdnů, většina mužů však pocítí rozdíl po jednom až dvou měsících užívání.

Může mi PRIMULUS pomoct, když je mi teprve 20 let? +

PRIMULUS je primárně určený pro muže starších 25 let, u kterých se již začíná projevovat nižší hladina testosteronu. To ale neznamená, že by pro vás PRIMULUS nebyl přínosný. Obsahuje řadu vitamínů a minerálů, které muži potřebují v každém věku a často jich mají nedostatek. Málo Zinku? Nedostatek vitamínu D? Malý přísun hořčíku? PRIMULUS je řešení.

Proč musím brát dvě tablety denně?+

Nechceme dělat nic napůl. Abychom měli jistotu, že vám PRIMULUS opravdu pomůže, musí obsahovat dostatek všech účinných látek ve správném poměru. Dané množství nejsme schopni dát do jedné tablety. Pokud si zapomenete vzít tabletu ráno, hlavu si z toho nedělejte, bez problému si můžete vzít večer dvě tablety najednou.

Má PRIMULUS nějaké vedlejší účinky? +

PRIMULUS je 100% přírodní produkt, který se skládá pouze z vitamínů, minerálů a extraktů z dvou bylin. Hlavní síla našeho produktu je především jedinečná kombinace těchto látek a objem, ve kterém jsou obsaženy. Všechny složky jsou v lékárnách běžně dostupné a lékaři velmi často doporučované. Nejedná se o žádné zakázané látky a PRIMULUS vám nikdy nemůže zvednout testosteron nad vaší přirozenou hladinu.

Nemusíte se tedy obávat, žádné vedlejší účinky vám nehrozí.

PS: Pokud užíváte léky na snížení krevního tlaku, je vhodné projednat užívání produktu s vašim lékařem. Některé tyto léky jsou v kontraindikaci s extraktem z kotvičníku zemního.

Co se stane s mým testosteronem, když PRIMULUS přestanu brát?+

V případě, že PRIMULUS v budoucnu přestanete užívat, vaše hladina testosteronu se v nejhorším případě po čase vrátí opět na úroveň před užíváním produktu. Na rozdíl od anabolických steroidů, které snižují vlastní tvorbu testosteronu (tělo ho přestane produkovat, protože ho dostává „uměle“) náš produkt podporuje vlastní, přirozenou tvorbu tohoto hormonu. Proto zde nehrozí žádný negativní metabolický efekt.

Dá se zajistit stálý odběr bez nutnosti jednorázových nákupů?+

Samozřejmě. Nejlepší efekt se dostaví právě při pravidelném užívání. Každý, kdo si u nás koupí balení PRIMULUS, může být dobrovolně zařazen do pravidelného odběru, kdy vám PRIMULUS bude odesílán pravidelně každých 30 dní. Jednoduše a pohodlně. O této možnosti vás budeme kontaktovat po vašem prvním nákupu. Nikoho do ničeho nenutíme, je to pouze na vás.

O nás

Naším cílem bylo vytvořit kvalitní produkt a služby okolo něj, které pomáhají dělat život lepší či jednodušší. Produkt, za který se nikdy nebudeme stydět a který budeme sami používat. Dali jsme si za cíl vytvářet dlouhodobé a hlavně spokojené zákazníky. Spokojenost kupujícího je vždy na prvním místě, protože víme, že nejlepší reklama je vždy pozitivní recenze či doporučení spokojeného zákazníka.

Více o nás

Nahoru