Nedávno jsme si vysvětlili důležitost zdravých tuků pro tvorbu testosteronu. Dnes se podíváme na další zdroj energie pro tělo (a testosteron) a tím jsou sacharidy.
V současné době jsou populární nízko-sacharidové diety. Jíte jenom bílkoviny, zdravé tuky a žádné nebo minimum sacharidů.
Tyto diety jsou zdravé a lidi po nich začnou hubnout.
Pokud ale Váš testosteron nechcete přidusit na minimum, sacharidů se nebojte. Ba naopak. Pro tvorbu testosteronu jsou nezbytné.
V našem jídelníčku jsme uvedli nejlepší poměr živin pro tvorbu testosteronu. A sacharidům patří 30 %.
Jenže nejsou sacharidy jako sacharidy.
Dnes si řekneme ty nejlepší pro Váš testosteron.
A začneme hned výčtem několika studií.
Dobrá. Teď už víme, že sacharidy jsou důležité pro optimální tvorbu Vašeho testosteronu.
Jsou si ale všechny sacharidy rovny?
Určitě ne.
V souvislosti s testosteronem si je rozdělíme do dvou skupin:
A) Škrobovité sacharidy a zelenina: jako jsou brambory, batáty, řepa, mrkev, tuřín, dýně atd.
B) Obilniny: pšenice, rýže, těstoviny, kukuřice, chléb atd.
Pokud je Vaším cílem optimalizace testosteronu, měli byste jíst většinu sacharidů ze skupiny A.
Níže si uvedeme pár důvodů proč:
To neznamená, že byste měli obilniny vynechat. Pokud si občas dáte rýži nebo těstoviny, tak to Váš testosteron moc nepozná. Spíše se ale snažte přijímat sacharidy ze skupiny škrobovité zeleniny.
Nejlepším příkladem jsou brambory, které se dají připravit na mnoho chutných způsobů.
Pro tvorbu testosteronu jsou sacharidy nezbytné a není důvod se jich obávat. Vždy si hlídejte celkový příjem kalorií, a pokud cvičíte, určitě se nebojte sacharidů přidat.
zdroj: http://www.anabolicmen.com/carbohydrates-testosterone/ - se svolením autora
za tým PRIMULUS David Buchta |
![]() |
Odborník na zdravý životní styl a optimalizaci testosteronu. Poslední 4 roky přečetl snad všechny zahraniční studie a publikace na optimalizaci testosteronu. Důležité poznatky publikuje na tento blog. |