Nacházíte se zde: Úvod Blog Testosteron Vitamín D a jeho vliv nejen na testosteron
Vitamín D je často označován jako „slunečný vitamín“. Hlavním důvodem je, že většinu tohoto vitamínu získáváme prostřednictvím UV záření ze slunce.
Jedná se o vitamín rozpustný v tucích a podílí se na hodně důležitých funkcích v našem těle.
Jeho důležitost je však často přehlížena a např. u nás v ČR je jeho doporučená denní dávka stanovena velmi nízko. Nežijeme u moře, slunce si můžeme naplno užít pouze pár měsíců v roce a i přesto je doporučená denní dávka u nás pouhých 200 I.U. (zkratka I.U. znamená „international units“ a odpovídá množství 5 µg – mikrogramů).
Dle několika vědeckých výzkumů je bezpečná dávka až 10 000 I.U. na den a pro pravidelné užívání je obecně doporučovaný limit okolo 1 000 – 2 000 I.U.
Vitamín D pomáhá našemu tělu v mnoha směrech.
Snad nejdůležitější je jeho pozitivní vliv na stav kostí. Dále působí preventivně např. proti srdečním chorobám a rakovině. Jsme si jisti, že pro většinu lidí středního věku jsou poslední dvě jmenované nemoci velkým strašákem. Jen v České republice jsou onemocnění srdce a cév zodpovědné za 58 % všech úmrtí.
Na začátku tohoto roku (2017) přišel Státní zdravotní ústav s překvapivým zjištěním.
Jejich výsledky potvrzují, že méně než 1 % osob ve věku 18 - 90 roků naplní svou potřebu vitamínu D z obvyklé české stravy.
A to představuje negativní vliv na zdraví zejména přes podzim a zimu, kdy je nedostatek UV záření (celou zprávu ze SZÚ si můžete přečíst zde).
Není se čemu divit, naše strava není bohatá na přírodní zdroje vitamínu D (zejména ryby) a proto se potýkáme s nedostatkem tohoto vitamínu.
A právě proto se dostáváme k našemu dalšímu bodu.
Nejlepším a nejlevnějším zdrojem vitamínu D je sluneční záření.
Pro příjem 3 000 I.U. tohoto vitamínu je potřeba alespoň po dobu 20 – 40 minut vystavit min 50 % svého těla slunečnímu záření. K tomu vám stačí chodit v létě v kraťasech a tričku s krátkým rukávem.
Další možností je získat vitamín D ze stravy.
Níže jsme vypsali nejlepší potravinové zdroje dle jejich obsahu vitamínu D:
TIP: Mezi výborné zdroje vitamínu D patří i žampiony a houby obecně. Nutností však je žampiony nechat minimálně po dobu 60 minut na přímém slunečním záření. Houby dokáží sluneční svit přeměnit na vitamín D, který se pak téměř nevytrácí ani při tepelné úpravě (ztratí pouze okolo 15 % vitamínů, zbytek je v žampionech uchován).
Jak je vidno, mezi nejlepší zdroje vitamínu D patří tučné ryby.
Bohužel v naší zemi se jedná o nedostatkové (a často i drahé) zboží. Proto pokud nemáme k dispozici sluneční svit, musíme získat vitamín D prostřednictvím doplňků stravy.
Kromě již zmiňovaných negativních vlivů nedostatku vitamínu D je potřeba uvést ještě jeden bod, který si zaslouží vlastní odstavec.
Jedná se o vliv nedostatku vitamínu D na muže a jejich testosteron.
Pokud hledáte snadnou cestu jak si zvýšit svou hladinu testosteronu, určitě byste měli sáhnout po vitamínu D.
Níže jsou jasné důkazy proč.
Vitamín D tedy s jistotou patří mezi tzv. povzbuzovače testosteronu (testosterone booster)
Pokud nejste často na slunci, nebo pokud nejíte každý den velkou porci tučných ryb, určitě zvažte zvýšit přísun tohoto vitamínu.
Budete mít silnější kosti, lepší regeneraci a imunitu. A pokud jste muž, vaše hladina testosteronu se při roční suplementaci 2 000 – 3 000 I.U. vitamínu D může zvýšit až o 25 %.
A to opravdu není málo …
Naším cílem bylo vytvořit kvalitní produkt a služby okolo něj, které pomáhají dělat život lepší či jednodušší. Produkt, za který se nikdy nebudeme stydět a který budeme sami používat. Dali jsme si za cíl vytvářet dlouhodobé a hlavně spokojené zákazníky. Spokojenost kupujícího je vždy na prvním místě, protože víme, že nejlepší reklama je vždy pozitivní recenze či doporučení spokojeného zákazníka.
