4 přírodní adaptogeny snižující stres a hladinu kortizolu

Málo spánku, hodně práce, nezaplacené účty a hromada nevyřešených věcí.
Jsou Vám tyto situace povědomé?
Pokud ano, jste často ve stresu a tím pádem máte v těle zvýšenou hladinu kortizolu (stresového hormonu).
A to určitě nechcete.
Dlouhodobě zvýšený kortizol doslova ničí molekuly testosteronu.
Mužské pohlavní žlázy produkují enzym zvaný 11ßHSD-1. Ten má za úkol molekuly testosteronu před kortizolem chránit, pokud je ale hladina stresového hormonu zvýšena delší dobu, jedná se o velké množství, které již tento enzym nedokáže zvládnout.
Nízký testosteron způsobuje ještě větší únavu a horší soustředění. A začarovaný kruh je na světě.
Zvýšený kortizol může být i jedna z nejrychlejších cest, jak o svůj testosteron přijít.
Co s tím?
Několik tipů (rovnou 14) na snížení hladiny kortizolu jsme si již uvedli v tomto článku na blogu.
Dnes se podíváme na druhy bylin, kterým se říká adaptogeny a dle studií dokáží snížit hladinu kortizolu v těle a Váš stres.
Název „adaptogen“ vychází z účinnosti daných bylin přizpůsobit Vaše tělo na zvýšenou hladinu kortizolu a tím vrátit jeho hladinu do normálu. Pokud máte kortizol zvýšený, adaptogeny Vám ho pomohu snížit.
Pojďme si představit 4 silné a účinné přírodní adaptogeny, které seženete i u nás.
1) Klanopraška čínská (Schizandra chinensis)
Jedná se o dřevité liány s pravidelnými bělavými květy a červenými bobulovitými plody.
Tato rostlina pochází z východní Asie a jedná se o silný adaptogen.
V čínské medicíně se konzumují listy a plody této rostliny v podobě čaje. Většina studií však zkoumala pouze účinek plodů a více než stovka z nich potvrzuje jejich účinnost.
Pojďme si jich pár vyjmenovat.
- Ruští vědci potvrdili silný účinek Schizandry na stresovou odezvu organismu při velmi intenzivním fyzickém tréninku. Plody Schizandry dokázali snížit hladinu kortizolu a vrátit ji do normální hladiny (studie, studie)
- Tato studie na skupině atletů konzumujících extrakt z plodů Schizandry ihned po výkonu, ukazuje výrazné snížení hladiny kortizolu po tréninku s porovnáním s placebo skupinou.
- Tato studie zkoumala kombinaci známých adaptogenů (Schizandra, pravý ženšen, posed bílý, rozchodnice růžová). Tento mix bylin podávali různým druhům zvířat po dobu 10 dní. Po dokončení studie zjistili u placebo skupiny (bez podávání adaptogenů) o 200 % až 300 % vyšší hladinu kortizolu v porovnání se zvířaty krmenými mixem adaptogenů.
2. Gynostema pětilistá (Gynostemma)
Označovaná i jako pětilistý ženšen, nesmí na našem seznamu chybět.
Patři mezi nejsilnější adaptogeny a její účinnost potvrzuje hned několik studií.
Gynostema obsahuje přes 90 druhů saponinů, což je největší množství z přírodní říše. Pro srovnání pravý ženšen jich obsahuje „pouze“ okolo 30.
Mezi tyto saponiny patří nejen steroidní (ovlivňující náš hormonální systém), ale i další typy pozitivně působící na hladinu kortizolu v těle.
A co na tuto bylinku říkají vědecké studie?
- V této studii bylo potvrzeno, že čaj z Gynostemi posílil imunitní systém.
- V tomto výzkumu sloužícímu jako podklad jedné knihy, bylo seskupeno několik studií potvrzujících vysoké adaptogenní vlastnosti Gynostemy, kdy tato bylinka dokázala přivést lidské hormony zpět na jejich přirozenou hladinu. A to včetně kortizolu.
Jedden z nejlepších způsobů jak gynostemu užívat je formou čaje.
3. Ašvaganda (Indický ženšen)
Bylinka u nás již známa a neměl by jí přehlédnout žádný muž.
Jedná se o velmi silný adaptogen, který dle posledních studií má i vliv na zvýšení hladiny testosteronu.
Obsahuje mikroživiny, fytochemikálie, saponiny a dalších látky blahodárně působících na naše tělo.
Pojďme se podívat na pár studií o této bylince.
- Silný efekt ašvagandy na snížení hladiny kortizolu potvrzuje tato slepá studie provedena na lidech.
- V další studii byl zjištěn možný pozitivní efekt ašvagandy na stimulaci hormonu štítné žlázy. A to je dobrá zpráva. Nesprávně fungující štítná žláza má za následek zvýšení hladiny kortizolu na úkor testosteronu.
- Tato zajímavá studie prokazuje efekt ašvagandy na zvýšený počet spermií díky snížení oxidačního stresu ve varlatech. Výsledkem studie byl také nárůst testosteronu až o 40 %.
Nejlepší využití je přípravou odvaru z usušeného kořene ašvagandy.
4. Rozchodnice růžová (Rhodiola rosea)
Další velmi známa bylinka se silným adaptogením účinkem.
Roste převážně v arktické a subarktické oblasti po celé severní polokouli (Sibiř, Severní část Finska a Asie).
V minulosti rostlinu využívali ruští olympijští atleti a kosmonauti pro její silné účinky v boji proti stresu.
Podívejme se na nejnovější vědecké poznatky o této rostlině.
- Tato rostlina obsahuje více než 140 živin (více zde). Některé jsou známé pro svůj pozitivní vliv na snížení hladiny kortizolu (alkaloidy, terpenoidy a různé saponiny) a jiné pro vliv na zvýšení testosteronu (apigenin a quercetin).
- V této studii na 82 lidských subjektech užívajících Rozchodnici růžovou, bylo potvrzeno značné snížení únavy a stresu.
- Tato studie potvrzuje efekt rozchodnice růžové na zlepšení kvality spánku u zdravých mužů.
- Další studie potvrzující efekt rozchodnice růžové na snížení hladiny kortizolu u lidí.
Závěr
Pokud jste často ve stresu a hledáte rychlou cestu jak jej snížit (a zlepšit i Vaše zdraví), vyzkoušejte některou z uvedených bylin. Nejen, že Vám pomohou bojovat s vysokou hladinou kortizolu, ale mohou i ovlivnit produkci testosteronu.
Mohlo by Vás zajímat...
Objednejte si PRIMULUS
Jednorázový nákup

569 Kč za celé balení
Výhodné měsíční předplatné

494 Kč za celé balení Každý měsíc ušetříte 75 Kč







Otázky a odpovědi
O nás
Naším cílem bylo vytvořit kvalitní produkt a služby okolo něj, které pomáhají dělat život lepší či jednodušší. Produkt, za který se nikdy nebudeme stydět a který budeme sami používat. Dali jsme si za cíl vytvářet dlouhodobé a hlavně spokojené zákazníky. Spokojenost kupujícího je vždy na prvním místě, protože víme, že nejlepší reklama je vždy pozitivní recenze či doporučení spokojeného zákazníka.
